Nossos Planos de Dieta

Escolha o plano que melhor se adequa aos seus objetivos e estilo de vida

Dieta Low-Carb

Redução de carboidratos para queima rápida de gordura

Duração

8 semanas

Dificuldade

Intermediária

Tipo

Completo

Benefícios

Redução rápida de peso
Maior saciedade
Estabilização de energia
Redução de inchaço

Macronutrientes

Proteína

35%

Carbs

20%

Gordura

45%

Alimentos Principais

FrangoPeixeOvosQueijosVegetais verdesNozes

Dieta Balanceada

Abordagem equilibrada para emagrecimento sustentável

Duração

12 semanas

Dificuldade

Fácil

Tipo

Completo

Benefícios

Perda de peso consistente
Fácil de manter
Mais variedade de alimentos
Melhor para longo prazo

Macronutrientes

Proteína

30%

Carbs

40%

Gordura

30%

Alimentos Principais

FrangoArroz integralFrutasVerdurasLeguminosasAzeite

Dieta Proteica

Alto teor proteico para ganho muscular e definição

Duração

10 semanas

Dificuldade

Intermediária

Tipo

Completo

Benefícios

Ganho muscular
Maior saciedade
Aceleração metabólica
Definição corporal

Macronutrientes

Proteína

40%

Carbs

35%

Gordura

25%

Alimentos Principais

Carnes magrasPeixeOvosIogurte gregoLeguminosasSementes

Dieta Vegana

Plano completo 100% baseado em plantas

Duração

12 semanas

Dificuldade

Intermediária

Tipo

Completo

Benefícios

Saúde cardiovascular
Maior ingestão de fibras
Sustentabilidade ambiental
Alimentos naturais

Macronutrientes

Proteína

25%

Carbs

50%

Gordura

25%

Alimentos Principais

LeguminosasTofuQuinoaFrutasVegetaisSementes

Dieta Mediterrânea

Inspirada na culinária mediterrânea para saúde e longevidade

Duração

16 semanas

Dificuldade

Fácil

Tipo

Completo

Benefícios

Saúde do coração
Longevidade
Alimentos deliciosos
Estilo de vida sustentável

Macronutrientes

Proteína

25%

Carbs

45%

Gordura

30%

Alimentos Principais

PeixeAzeiteFrutasVegetaisGrãos integraisVinho tinto

Dieta Intermitente

Jejum intermitente para reset metabólico

Duração

8 semanas

Dificuldade

Difícil

Tipo

Completo

Benefícios

Queima de gordura acelerada
Simplificação das refeições
Aumento de energia
Clareza mental

Macronutrientes

Proteína

30%

Carbs

40%

Gordura

30%

Alimentos Principais

Todos os alimentos saudáveisÁguaCháCafé sem açúcar

Dúvidas Frequentes

Qual plano é melhor para iniciantes?

A Dieta Balanceada e a Dieta Mediterrânea são ideais para iniciantes, pois são fáceis de seguir e oferecem grande variedade de alimentos.

Posso combinar dois planos?

Recomendamos focar em um plano por vez para melhores resultados. Após completar um, você pode experimentar outro.

Os planos incluem receitas?

Sim! Cada plano inclui receitas detalhadas, listas de compras e dicas de preparo para facilitar sua jornada.

Quanto peso posso perder?

A perda de peso varia de pessoa para pessoa, mas em média, você pode esperar 0,5-1kg por semana com dieta e exercício.

Preciso fazer exercícios?

Exercícios potencializam os resultados, mas a dieta é o fator mais importante. Oferecemos planos de exercício complementares.

Há acompanhamento profissional?

Sim! Nos planos Profissional e Premium, você tem acesso a nutricionistas para orientação personalizada.